Քայլեր, որոնք կարևոր են առողջության համար 40 տարեկանից հետո

6

40 տարեկանից հետո հատկապես կարևոր է ուշադրություն դարձնել առողջությանը: Goodhouse.ru-ն ներկայացրել է մի քանի խորհուրդ, որոնք կօգնեն պաշտպանել առողջությունը:

Բավարար քանակով քնեք: Քնի խանգարումները կապված են հորմոնալ հավասարակշռության խախտման, դեպրեսիայի, սիրտ-անոթային համակարգի հիվանդությունների զարգացման հավանականության մեծացման, սննդային վարքագծի փոփոխման հետ: Օրվա ընթացքում հարկավոր է քնել նվազագույնը 8 ժամ՝ մութ և սառը սենյակում: Սենյակում գադջեթներ չպետք է լինեն:ծ

Շատ ջուր խմեք: 40 տարեկանից հետո նյութափոխանակությունը դանդաղում է: Այս համակարգի արագ աշխատանքն ապահովելու համար անհրաժեշտ է բավարար քանակով ջուր օգտագործել: Ուշադրություն դարձրեք նաև մթերքներին, որոնք մեծ քանակով հեղուկ են պարունակում՝ ցիտրուսային մրգեր, հատապտուղներ, վարունգ, պղպեղ:

Շարունակությունն այստեղ

Աղբյուրը` https://168.am